Главная / Рубрика Блоггинг / Пост "Советы блоггерам: как сохранить здоровье для блоггинга?"

Советы блоггерам: как сохранить здоровье для блоггинга?

Автор: Аванти | 1 Коммент

soveti-bloggery

Как вы думаете, блоггинг и здоровье – это совместимые понятия? Последствия многочасового «сидения» у монитора – это остеохондроз, искривление позвоночника, нарушение зрения и т.д.

Зачастую начинающие блоггеры, особенно молодые, не придают значения своему здоровью, за что в дальнейшем бывают жестоко наказаны ухудшением здоровья.

Я уже 15 лет «общаюсь» с компьютером, в среднем 8 часов в день, иногда и 12 часов, поэтому хочу поделиться своим опытом, дать несколько советов, как сберечь здоровье.

Из этой статьи на infomehanik.ru вы узнаете:

  • как отдыхать
  • как сохранить хорошую физическую форму (мой опыт)
  • как сберечь зрение (спец. упражнения и программы)
  • как работать с комфортом (Аура леса)
  • анаболики в домашних условиях

 

1. Где и как отдыхать?

 

Чтобы ни говорили другие люди, я считаю, что полноценный отдых нужен блоггеру обязательно, как бы не казалась легкой эта деятельность.

Невозможно просидеть за компом 8 часов без негативных последствий для себя. Поэтому обязательно каждый час делайте перерыв на 10 минут.

В выходные дни старайтесь совсем не подходить к компьютеру, как бы этого не хотелось вам. Посвятите субботу и воскресенье своим близким, развлекитесь, побудьте на природе.

Обязательно используйте ежегодный отпуск для полноценного отдыха и путешествий. Во время отпуска «отключитесь» от проблем цивилизации, забудьте про компьютер. Вы увидите какой эффект это даёт.

Я сам только что вернулся из отпуска, отдохнул замечательно, был с семьей в Турции, их сервис «всё включено» - вызывает восхищение, голодными точно не останетесь - ешь, пей сколько влезет, хот целыми сутками. Терпение и дружелюбие турецкого персонала вызывает чувство уважения. Но все время просто валяться на пляже, у моря, не советую, обязательно побывайте на экскурсиях, рекомендую съездить в Памуккале, где принимала родоновые ванны сама царица Клеопатра.

отдых в турции

отдых в Турции, источники Памуккале

экскурсия в Турции

Турция, на развалинах древнего амфитеатра

Анталия, аквариум

Анталия, Аквариум - второй по величине в Европе

 

2. В здоровом теле здоровый дух!

 

Если блоггер не будет заниматься физическими упражнениями, спортом, то постоянное сидение за монитором просто медленно сделает его инвалидом.

Поэтому, чтобы своё здоровье и одновременно преуспеть в блоггинге, советую делать следующее:

1. каждое утро делайте утреннюю зарядку, я делаю следующие упражнения:

  • вначале разминка, начинаем с шеи: делаем с усилием наклоны головой вверх-вниз, повороты головы вправо-влево, затем наклоны головы вбок, пытаясь достать ухом до плеча, каждое упражнение повторяем 10 раз.
  • далее плечевой пояс: махи руками вверх-вниз, вращение руками, махи в стороны. выполняем наклоны корпуса вправо-влево, пытаясь растянуть боковые мышцы.
  • теперь ноги на ширине плеч, повороты корпусом вправо-влево, руки разведены в стороны, делаем с максимальной амплитудой, чтобы размять поясничный отдел позвоночника.
  • делаем наклоны вперед, пытаясь достать пальцами рук пол перед собой.

После разминки переходим к силовым упражнениям. Я делаю 30-40 отжиманий широким хватом от пола, затем 30-40 приседаний, потом ещё 15-20 отжиманий узким хватом от пола, далее упражнения для пресса (подъем корпуса лежа или наклоны с нагрузкой стоя) и в заключении упражнение для бицепсов – подъем гантелей 11 кг каждой рукой (10-12 раз). На всю зарядку у меня уходит 15-20 минут.

отжимания от пола

Отжимания от пола широким хватом

отжимания от пола

Отжимания от пола узким хватом

Жим гантелей

Жим гантелей, качаем бицепс

 

После такой зарядки обязательно принимаем душ, причем душ должен быть контрастный!

Ежедневно проводя такие нехитрые процедуры вы уже начнете ощущать невероятную энергию и тепло в своем теле.

2. Кроме утренней зарядки рекомендую ежедневно (ну или хотя-бы несколько раз в неделю) проходить пешком 8-10 км. Поскольку у меня нет такой возможности, я для этой цели приобрел эллиптический тренажер и вечером, 3-4 раза в неделю, по 40-50 минут вышагиваю на нём свои 10-15 км. Советую вам сделать тоже самое.

 

3. Берегите зрение

 

Ёще один важный момент – ваше зрение. Работа за компьютером очень сильно влияет на зрение у многих.

Что я посоветую сделать:

  1. увеличьте шрифт на мониторе, это позволит вам находиться дальше от изображения.
  2. каждый час делайте перерыв на 10 минут.
  3. делайте обязательно «зарядку для глаз», как у Норбекова.
  4. поставьте на компьютер программу – «тренажер для глаз». 2 эффективные программки, которые мне достались по великому "блату"можете скачать прямо здесь (Чтобы скачать архив, нажмите правой кнопкой "Сохранить объект как...").

 

4. Работайте с комфортом

 

Для комфортной работы рекомендую установить на компьютер бесплатную программу «Аура леса», которая создает приятный шум леса, голоса птиц, журчанье ручейка, шум дождя и грозы, и т.п. Включив программу вы словно оказываетесь в настоящем лесу, а работать на природе гораздо приятнее, согласны?

Скачать программу можно на сайте автора здесь.

аура леса

 

 

5. Анаболики в домашних условиях

 

Что делать, если вам тоже хочется быть «на высоте»? Приготовьте анаболики сами!

Это конечно шутка, не волнуйтесь.

Анаболики – это синтетические препараты, которые только гробят здоровье людей.

А вот натуральные стимуляторы стимулируют организм естественным образом. И все они доступны каждому, достаточно сходить в аптеку.

Если вы подумали, что речь идет про БАДы, то это не так. Я сам принимаю и советую всем известные иммуностимулирующие спиртовые настойки.

Я рекомендую следующие настойки: лимонник, женьшень, элеутерококк. 20-30 капель утром натощак за полчаса до завтрака – и ваш иммунитет вам скажет спасибо.

повышаем иммунитет

 

Мой опыт: я принимаю эти настойки уже более 2 лет. В итоге, я стал меньше болеть в зимний период, прививки против гриппа я не ставлю и последние две зимы, когда в городе была эпидемия гриппа, я не заболел.

Помимо укрепления иммунитета повышается работоспособность, стрессоустойчивость, наблюдается повышение либидо (у мужчин).

Так, что если не хотите болеть зимой и плодотворно работать над свои блогом, начинайте принимать эти настойки уже сейчас. Советую принимать с сентября до июня, летом можно сделать перерывчик на свежие фрукты и овощи. Не забывайте чередовать препараты: 1-2 месяца принимаете один препарат, затем столько же второй и т.д.

Ещё хочется добавить о правильном и полезном питании, но эта тема очень обширная и в рамках одной статьи про всё не рассказать.

В заключении повторю вкратце мои советы блоггеру:

  1. работайте, но не забывайте про отдых
  2. физическая нагрузка – обязательно. Спорт – наш друг!
  3. берегите зрение
  4. работайте с комфортом
  5. укрепляйте свой иммунитет
  6. питайтесь правильно.

 

Удачи вам и успехов в блоггинге.

 С уважением, Андрей Аванти.

?????? ?????? ??????

 

 

Хотите первыми получать новые статьи?

Комментарий один »
  1. Дмитрий пишет...
    20.11.2013 в 19:45

    Правильно в статье написано, сидение долго перед монитором здоровья не прибавляет! Больше двигайтесь и делайте упражнения и меньше по врачам ходите ! )

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!



При перепечатке любых материалов с сайта активная ссылка на InfoMehanik.ru обязательна

Яндекс.Метрика